Десять причин начать заниматься йогой

Йога – древняя практика, пришедшая к нам из Индии тысячелетия назад. В её основе лежат поиск целостности души и тела, достижение гармонии и спокойствия, осознание бытия, человеческой природы и своей личности. Однако современная йога больше нацелена не на философию, а на улучшение фигуры и развитие физической силы, но всё так же присутствует некая сакральность и духовность. В любом случае практика будет полезна всем. Нашли десять причин, по которым стоит заняться йогой.

Осознанность и гармония

В первую очередь йога – это духовная практика, некая система самосовершенствования, где вместе с асанами (физическими упражнениями) применяются медитация и дыхательные техники, настраивающие на умиротворение и покой. Во время занятий человек концентрируется на том, что происходит с его телом и сознанием в конкретный момент, отвлекаясь от постоянно мелькающих в голове мыслей. В последующем эта осознанность переходит на всю остальную жизнь.

Конечно, современная йога, ориентированная на обычных людей, не предполагает глубокой духовности и приверженности определённому мировоззрению. Она скорее направлена на обретение гармонии и эмоционального равновесия, тренировку концентрации внимания и силы воли.

Снижение темпа жизни и стресса

В наши дни практически каждый живёт в бешенном ритме, режиме многозадачности, среди избытка информации и проблем. Даже короткие выходные дни заполняются бытовыми делами и заботами, мы не успеваем перезагрузиться и отдохнуть. Всё это рано или поздно приводит к длительному напряжению, от которого сложно избавиться. 

Йога же выступает инструментом для восстановления и расслабления тела, эмоций, чувств, ума. По этой же причине отмечается и польза практики в борьбе с депрессиями и тревогами.

Обретение силы, гибкости и баланса

Йога – не фитнес, гимнастика или спорт, но всё же для выполнения поз необходимо напрягать мышцы, прилагать усилия и стараться над наработкой техники.

Возможно, с помощью йоги не получится сильно похудеть или сделать невероятно подтянутое тело. Однако улучшить физические способности, гибкость, координацию, тонус мышц вполне реально.

Укрепление здоровья

Йога как и любая физическая активность помогает поддерживать здоровье, улучшает иммунитет и нервную систему, нормализует кровообращение и лимфообращение по всему телу, уменьшает головную боль. Также большинство поз благотворно влияют на позвоночник, убирают защемление нервных окончаний, боль в спине и шее. 

Индивидуальный подбор программ

Абсолютно каждый может найти свой стиль йоги, так как сегодня существует множество школ и направлений. Кому-то нравятся традиционные практики, например, Хатха, изобретённая в далёкие времена. Другим подходят старые авторские методики Аштанга-виньяса, Айенгара, Шивананда, Вини-йога и другие. Некоторых привлекают совершенно новые и необычные направления, которые предлагают разные школы и мастера. Кто-то периодически меняет стили, чтобы не заскучать.

Определитесь с тем, чего вы хотите: устраивать настоящие тренировки на выносливость, расслаблять тело или больше медитировать и пополнять запас энергии? Как часто и сколько времени вы готовы уделять сеансам? Есть ли у вас заболевания и особенности здоровья? Какова ваша физическая подготовка? На основе ответов выбирайте подходящее направление.

Старт с минимальной подготовкой

Йогой могут заниматься те, кто никогда не тренировался или сделал долгий перерыв. Уровень физической подготовки может быть любым. Главное, правильно подобрать программу. Лучше пойти на йоготерапию или занятия для начинающих в специализированных студиях, практиковать элементарные и самые простые асаны дома по видеоурокам.

Если форма совсем никакая, то присмотритесь к более мягким и медитирующим стилям, а после повышайте сложность поз и продолжительность их выполнения.

Нет возрастных ограничений

Практикование йоги будет полезно не только взрослым, но и детям и пожилым людям. У ребят выполнение асанов тренирует усидчивость, внимание и самообладание, развивает координацию, формирует правильную осанку, учит владеть телом. 

Люди старшего поколения, несмотря на возраст, тоже могут заниматься йогой, если это позволяет здоровье. Даже лёгкие позы в совокупности с определёнными техниками дыхания способны убрать сутулость, смягчить болезненные ощущения, разогнать кровообращение и привести давление в норму. Конечно, ещё это приносит бодрость духа и энергичность.

Польза для женщин и мужчин

Часто йогу рекомендуют девушкам и женщинам для поддержания хорошего самочувствия, стабилизации гормонального фона, уменьшения болезненностей и облегчения симптомов предменструального синдрома. Ещё практика поможет подготовиться к беременности и восстановиться после родов.

Не менее важна йога для мужчин, которые тоже должны следить за своей гормональной системой. На неё положительно влияют некоторые позы, усиливающие циркуляцию крови в органах малого таза. Кроме того, асаны нормализуют выработку тестостерона.

Присутствие постоянной мотивации

Йога имеет возможность очень продолжительного роста и развития навыков. Прогресс в занятиях происходит постоянно, но плавно. Нет смысла выжимать все силы, заставлять и перебарывать себя, ставить цели и соперничать с кем-то. В йоге ты находишься один на один с самим собой и самостоятельно определяешь, в каком направлении и с какой скоростью двигаться. 

А ещё для йоги не нужно сложного или дорогостоящего оборудования. Достаточно всего лишь коврика, и только в некоторых случаях может понадобиться валик, ремень и деревянный либо пластиковый блок.

Фото Freepik