Рубрика "Лаборатория спорта": воркаут

Совершенно обычная гиря - такой спортинвентарь можно встретить почти в каждом доме. Её можно использовать в качестве инструмента для домашнего фитнеса. Однако в последние годы, в том числе в нашем регионе, набирает популярность движение воркаут. Так называемый уличный фитнес. Что притягивает молодых людей к турникам и брусьям, выяснил Павел Жолудев в рамках рубрики "Лаборатория спорта".

Сила рук и никакого мошенничества. Воркаут - дисциплина, зародившаяся вместе с новым 21 веком, сейчас обретает всё больше последователей. Из любительский занятий на турниках она постепенно превращается в профессиональный спорт. И, пока ещё не поздно, к молодёжной культуре решил приобщиться и я. Наставлять меня и направлять азарт в нужное русло вызвался тренер и воркаутер со стажем Даниил Вовк.

- Собственно представим такую ситуацию. Я вот такой типичный ботаник, 25 лет из дома не выходил и вдруг решил заняться своим здоровьем, физическим состоянием. Собственно представлять это не надо, оно всё тут. С чего мне начать занятия?
- С разминки, конечно же! Сначала размялся хорошо, потом ОФП. Базовый комплекс: подтягивания, отжимания - это если полностью новичок. А если база допустим 10 подтягиваний, и 30 отжиманий есть, то уже можно переходить к элементам.

Основы физической подготовки в воркауте звучат неспроста. Ведь предтечей этого спорта можно считать советскую школу и нормативы ГТО. Я же уроки физкультуры в своё время предпочитал проводить в раздевалке, посему и мой результат по подтягиваниям остался где-то на уровне ученика 3 класса.

Шанс реабилитироваться я получил тут же. Стоило лишь встать на землю, чтобы затем на неё лечь. Отжимания - ещё одно необходимое для начала занятий воркаутом упражнение. Хотя сделать это спустя рукава под взглядом тренера не вышло.

- У меня прямые ассоциации всего этого с армией. Там вот тоже говорили, что нужно опускаться максимально низко и, если у тебя лицо будет грязное, значит перед этим пол плохо помыли.

Несмотря на печальный результат, мне всё же разрешили перейти непосредственно к воркауту. Суть этого спорта будет понятна любому новичку - это выполнение силовых или гимнастических элементов на турниках или брусьях. Причём каждая фигура здесь относится к своему стилю: джимбарр, уличная гимнастика, силовой воркаут или фристайлбар. Одно из упражнений последнего свалилось на мои плечи.

- Выход на одну делается следующим образом. Мы должны подтянуться к подбородку. Перевести вес на левую руку, закинуть флажок, опять перевести вес, только уже на правую, а потом за счёт груди закидываем следующий флажок и дожимаем.

Хоть и турник мне подобрали ниже некуда, дожать и выполнить упражнение у меня вышло с трудом. Несмотря на то, что элемент очень простой. А ведь на соревнованиях судьи оценивают помимо техники выполнения фигур ещё и сложность каждой из них. В отчаянии предлагаю тренеру сменить профиль, а турник - на брусья и сделать упор на силу. Правда, рассчитать её правильно я не сумел.

- Эмм, есть подозрение, что у меня сейчас ключица выпадет, если я это сделаю!
- Ну, нет, мы же разминались. Тут ничего страшного нет!
- ...таааак!
- Потихоньку нужно на поясницу.
- Спускаться на поясницу...
- И при этом на флажки!
- Оу, всё прям потянуло сразу в пояснице.

Кажется, что турники и брусья явно против меня. Но даже таким безнадежным воркаут даёт возможность показать себя. Благодаря комплексу упражнений на земле. Один из них - "флай" - больше напоминает элемент брейк-данса. Главное условие - оторваться от земли, но...

- Вот сидим, руки поставили и делаем!
- Гравитация, гравитация.

Бороться с законами физики в нашем регионе начали в 2009 году. Сейчас только в Иркутске воркаутом занимается около 50 человек. Проводятся и любительские чемпионаты. Однако на всероссийский или международный уровень наши спортсмены пока не выходят. Главное препятствие - маленькое количество специальных площадок, чтобы было, где подготовиться.

ДАНИИЛ ВОВК, воркаутер: "Сейчас у нас уже площадки появляются, но так как это крашеные грифы, как видно, они лакированные - это очень скользко, то есть руки не справляются из-за этого большая травмоопасность, то есть если делать желательно, чтобы они были как советские, столбы могут быть лакированными, а гриф надо оставлять зачищённым. А в целом площадок, конечно же, мало. Их всего по Иркутску штук пять я видел".

Но списывать свою неудачу на качество турников было бы неспортивно. Ведь, глядя, как молодые атлеты буквально парят в воздухе, мне лично становится очевидно, что для занятий воркаутом - главное желание. И если мысль стать сильным и здоровым зародилась - дело остаётся за малым...