Психология счастья: как найти радость в повседневной жизни?

Скучная серая реальность с обычной работой, обычной семьёй, обычным домом. Где ж тут счастье и радость, о которых кричат из каждого утюга? Оглянитесь, может быть, вы и нет так плохо живёте? Что если вы уже достигли счастья, но просто его не замечаете?

Признаки и составляющие счастья.

Счастье – размытое и субъективное понятие. Его нельзя измерить, можно только ощущать. Для всех счастье разное, но всё же имеет определённые аспекты, по которым можно судить, есть оно в жизни человека или нет:

• Присутствие определённости по жизни. Нужно иметь чёткие представления, чего вы хотите от жизни и к чему стремитесь. 
• Хорошее настроение. Счастливые люди больше остальных испытывают радость, наслаждение, благодарность, увлечённость и т.д. Конечно, они не ходят весельчаками постоянно и тоже чувствуют грусть, разочарование, злость. Но у них позитивные эмоции преобладают над негативными. 
• Удовлетворённость своей жизнью. Без этого пункта априори не может существовать счастья. 
• Оптимизм. Счастливчики верят в лучшее и не заостряют внимание на неудачах. Для них весь мир окрашен светлыми красками. 
• Жизнь в моменте. По-настоящему счастливые люди живут в настоящем, а не пропадают в прошлом и не витают в мечтах о будущем. Им важно то, что происходит прямо сейчас.

Практики для обретения счастья.

Скорее всего, прочитав этот раздел, вы подумаете: «Какие ещё практики? Бред! Счастье появится тогда, когда все проблемы исчезнут и денег станет больше». И в какой-то степени будете правы. Однако практики будут полезны тем, у кого в жизни, казалось бы, всё в порядке, а особой радости не чувствуется.

Доброта. Первое, что должен сделать человек, мечтающий о радости, перестать злиться на себя и других людей. Будьте добрыми и сострадательными, не начинайте конфликтов, совершайте хорошие дела, выражайте людям своё понимание.

Благодарность. Каждый день выделяйте пару минут на размышления о том, за что вы сегодня благодарны себе и другим. Это поможет вам увидеть те положительные моменты, что происходят в вашей жизни.

Сравнение. Чего точно нельзя делать, так это сравнивать себя с другими людьми. Все мы проходили через ситуацию, когда узнаёшь, что коллега купил дом, а бывший одноклассник-троечник отрыл свой ресторан. Или заходишь в социальные сети и видишь «счастливую маму двух ангелочков», бизнесмена с успешным успехом, объездившего весь мир путешественника. От этого становится грустно. Нам кажется, что мы неудачники, ничего не добились и уже не добьёмся. Забудьте, что нужно себя с кем-то сравнивать. Мы все уникальны и у каждого из нас свои пути.

Мелочи. Живите здесь и сейчас, замечайте всё, что происходит вокруг, находите радость от малейших вещей: свободного места в автобусе, комплимента от любимого человека, скидки на вашу любимую шоколадку.

Осознанность. Прислушайтесь к себе и поймите, кто вы, чего хотите, что любите, что вам дорого. Узнайте, какой вы человек.

Медитация. Дом – работа – дом – работа. Суета и заботы. Пролетают дни, недели, месяцы, и мы не успеваем оглянуться, как прошёл год. Медитация хоть немного помогает остановить время, прожить момент в спокойствии и разгрузить голову от лишних эмоций.

Определение и развитие собственных ценностей.

Ощущение счастья во многом зависит от жизненных ценностей человека. Для кого-то это мелочи, как вкусный ужин, поход в театр, поездка загород на выходных. Некоторые измеряют счастье более масштабно и считают, что оно заключается в хорошей работе, полноценной семье, крепком здоровье.

Определить собственные ценности очень важно для поиска счастья. Выделите время и решите, чего конкретно вы ждёте от жизни, что приносит вам радость, что важно для вас, какие цели хотите достичь и каким человеком быть. Это и будут ваши ценности. Следуйте им и принимайте решения в соответствии с ними.

Поддержание баланса и самозаботы.

Для достижения истинного счастья нужно жить в гармонии с собой, поддерживать баланс во всех сферах жизни и заботиться о себе.

Уделяйте больше внимания физическому и психологическому здоровью. Начните переходить на правильное питание, постепенно отказывайтесь от вредных привычек, вносите в своё расписание тренировки. Вместо просмотра глупой передачи прочитайте книгу. Может быть, у вас есть нерешённые внутренние проблемы, тогда обратитесь к психологу. 

Чаще отдыхайте и не отдавайте всего себя работе. Пусть вы и не поднимитесь на вершину карьерной лестницы, не заработаете миллионы, зато у вас будет полноценная и настоящая жизнь. Занимайтесь любимым хобби, встречайтесь с друзьями, стремитесь увидеть новое, осваивайте навыки и просто отдыхайте в тишине.

Фото FreePik