«В паспорте — 30, в душе — 15»: почему психологический возраст важнее, чем кажется
Как определить свой психологический возраст и почему он влияет на эмоции, отношения и качество жизни
Фото НТС
Вы активны в 50, как двадцатилетний? Или в 25 чувствуете себя уставшим от жизни «стариком»? Ваш психологический возраст — вот что на самом деле определяет, как ты живёшь, общаешься и справляешься с трудностями. Почему «внутренний я» может быть не объективной реальностью и как не страдать от этого — на эти вопросы информационному порталу «Город Прима» ответила клинический психолог Александра Перминова.
Психологический возраст — это не просто модный термин из интернета, а реальный показатель зрелости, гибкости и умения жить в меняющемся мире, считает современная психология. Это внутренний компас, который показывает, насколько человек эмоционально зрелый и адаптированный к жизни. Он складывается из личного опыта, умения справляться с кризисами, выстраивать правильные отношения с окружающими и с самим собой.
«Это про то, как человек освоился в социальной среде, какие нормы усвоил в соответствии с биологическим возрастом и социально-ролевым статусом, — объясняет Александра Перминова. — Не хныкать громко в магазине, когда супруга не покупает вкусняшку — этот пример хорошо отражает тот факт, что наша взрослость — это умение регулировать эмоции, учитывать контекст ситуации, применять усвоенные морально-этические нормы и общественные правила».
Почему его полезно знать? Понимание своего реального возраста души помогает:
- Начать лучше понимать свои реакции и поведение.
- Прокачать уверенность в себе и улучшить отношения с другими.
- Осознанно работать над собой там, где есть зацикленность на прошлом.
Помимо сомнительных тестов вроде «укажи свой любимый цвет» есть и другие доступные варианты. Вот как можно попробовать оценить себя самому.
- Самодиагностика и рефлексия. Задайте себе вопросы: как я реагирую на стресс? как принимаю решения? часто ли действую импульсивно? Ответы покажут, насколько вы управляете своей жизнью.
- Честный разговор с близкими. Спросите у друзей или партнёра, как они видят вас в сложных ситуациях. Мнение со стороны будет полезным.
- Проверенные методики. Александра Перминова рекомендует методику Кронника и Головахи «Оценка пятилетних интервалов». Она помогает оценить, насколько насыщенной вы видите свою жизнь и чего ждёте от будущего.
Примитивных онлайн-тестов стоит избегать, предупреждает эксперт. Лучше искать те, что основаны на реальных научных данных.
Небольшое несоответствие — не повод для беспокойства. В 30 можно обожать аниме, а в 18 — разбираться в инвестициях лучше профессора. Норма психологического возраста — понятие условное.
«Мы растём асинхронно — что-то усваивается быстрее, что-то медленнее, — уточняет психолог. — Допустим, человек хорошо освоил роль ученика, сотрудника и решил создать семью. Роли супруга и родителя будут новыми, и вполне естественно, что для включения в них нужно пройти через личные кризисы, изменить уклад жизни».
Но если вы постоянно чувствуете себя ребёнком в серьёзных ситуациях: ждёте, что кто-то решит ваши проблемы, не можете взять ответственность за плоды принятых вами решений, то стоит насторожиться. Также и в случаях, когда вы замечаете за собой нездоровый перфекционизм и неумение расслабляться уже в 20 лет.
Резкие перекосы могут говорить о непрожитых кризисах или психологических травмах. В этом случае лучший выход — работа с психологом.
Да! Над своим внутренним возрастом можно работать. Вот несколько лайфхаков:
- Выходите из зоны комфорта, как бы банально это не звучало. Новые навыки, хобби, путешествия прокачают адаптивность.
- Учитесь регулировать эмоции. Медитация, дневник чувств, терапия — выбирайте то, что ближе.
- Окружайте себя теми, на кого хотите равняться. Здоровые отношения с уже зрелыми людьми помогут расти.
- Разрешите себе быть разным. Взрослость — это не про скуку. Ничто не мешает быть серьёзным на работе, а вечером дурачиться с друзьями.
«Часто нет ничего плохого в том, что человек чувствует себя младше или старше своего биологического возраста. Это личное восприятие, и мы в соответствии с ним самовыражаемся, — подытоживает Александра Перминова. — Мы можем выглядеть, как хотим, и увлекаться, чем хотим: делать пирсинг в 60 лет и носить дреды, а в 24 пропадать на конференциях, а не на тусовках. Если при этом мы умеем обеспечивать себя, брать ответственность, договариваться с людьми, занимаемся здоровьем, то всё в порядке».
При правильном подходе и здоровой оценке своего внутреннего состояния психологический возраст способен стать вашим преимуществом. Это сильная сторона вашей личности, которую можно и нужно прокачивать дальше. Понять, принять его и подкорректировать при необходимости — значит сделать первый шаг к более осознанной и гармоничной жизни.