Длительный поиск работы, особенно, если ему предшествовало сокращение или увольнение, эмоционально угнетает, повышает тревожность и вгоняет в депрессию. Поэтому важно оставлять время на общение с друзьями и занятия по душе.

В материале использованы результаты исследований, предоставленных «Кубань Информ» компанией HH.ru.

То, что долгий и безрезультатный поиск работы наносит эмоциональный ущерб, подтверждают результаты иностранных исследований, основанных на изучении данных почти 5 тыс. человек. Так, в частности, по шкале симптомов депрессии безработные респонденты набрали на 28% больше баллов, нежели те участники исследования, у которых работа была.

Что приводит к стрессу при поиске работы

Согласно одному из исследований, проведенных аналитиками hh.ru на тему работы, больше всего россиян заставляет нервничать следующее:

• Остаться без работы в принципе — 38% опрошенных. Больше всего этого боятся маркетологи и рекламщики.
• Столкнуться с мошенниками во время поиска работы и в итоге оказаться обманутым работодателем. Этого опасаются 33% респондентов. Чаще всего об этом переживают новички.
• Утратить заработок — 27% респондентов. Этого, опять же, опасаются специалисты из сферы маркетинга и рекламы.
• Не оправдать ожиданий будущего работодателя — 19% из числа опрошенных.

Другие страхи:

• проходить собеседования (18%);
• перемены в жизни (15%);
• не справиться с обязанностями на новом рабочем месте (12%).
• разочаровать начальника на старой работе (4%).

Почему вредно зацикливаться на поиске работы

Удивительно, но карьерные эксперты рекомендуют не зацикливаться на поиске работы, посвящая ему все свое время. Более того, они настаивают на необходимости разработать для себя такой режим дня, где на первом месте будет не изучение открытых вакансий и рассылка резюме, а приятное времяпрепровождение.

Конечно, на практике это сделать сложно: людей, заинтересованных в работе, очень гнет ее отсутствие. Кроме того, помимо вышеперечисленных страхов, многие испытывают сильное чувство вины и стыда, не разрешая себе никаких радостей. Какое уж там общение с друзьями, просмотр фильмов или занятия любимыми хобби.

Но именно такие перерывы, по словам, эйчаров, минимизируют стресс, выгорание и эмоциональные нагрузки, связанные с долгим поиском работы.

Способы, которые помогут снизить беспокойство

Все рекомендации, о которых пойдет речь ниже, объединяет одно: нужно создать вокруг себя позитивное поле.

Не слушайте всех и каждого

В интернете можно найти множество советов и рекомендаций на любую тему, в том числе и как искать работу. Люди с удовольствием делятся своим опытом и негативным тоже: мол, днями и ночами отправляли резюме на сотни вакансий, и всё без толку.

Такие отзывы явно не укрепят вашу самооценку и психологическую устойчивость, поэтому специалисты советуют сосредоточиться на материалах и публикациях, которые помогают сохранить позитивный настрой.

Конечно, выключать критическое мышление тоже не стоит, иначе можно «завалиться» в другую крайность, поддавшись напору блогеров, вещающих о своем «успешном успехе».

Сконцентрируйтесь на полезных статьях, написанных профессиональными психологами, карьерными коучами, консультантами, ориентированных на тех, кто не просто ищет работу, а заинтересован в своем развитии, и дающих толковые и действенные рекомендации.

Найдите единомышленников

Присоединитесь к тематическим группам, где такие же, как вы, соискатели активно обмениваются опытом и поддерживают друг друга. Это будет для вас полезно и вдохновляюще.

Получив отказ, знайте, что дело не в вас

Если вы не получили предложение о работе, в которой были очень заинтересованы, и даже не получили ответа, отправив свое резюме, не отчаивайтесь. Дело не в вас лично.

То, что вам отказали, говорит не о том, что вы не столь хороши, как себе представляли, и ваших способностей, знаний, опыта и навыков недостаточно для этой должности.

Это говорит лишь о том, что из всех соискателей, претендующих на эту вакансию, нужно было выбрать только одного кандидата, и по нему совпали мнения большинства сотрудников компании, принимающих решение о найме.

Так что не расценивайте это как свой личный провал и продолжайте двигаться вперед.

Что россияне считают работой своей мечты

В январе текущего года аналитики компании HH.ru провели опрос среди 1,8 тыс. наших соотечественников на тему, как они относятся к своей текущей работе, в какой компании хотели бы работать и что вообще для них работа мечты.

Опрос показал, что удовлетворенность текущей работой у россиян находится на среднем уровне:

• 25% респондентов поставили только 1–2 балла;
• 28% — 3 балла из 5;
• 27% — 4 балла;
• 11% — 5 баллов.

Больше других получают удовольствие от работы юристы, работники сферы образования, специалисты по продажам и клиентскому обслуживанию. Самый низкий уровень любви к своей работе продемонстрировали работники транспортной отрасли и ИТ-сферы.

Что определяет идеальную работу

Россияне также рассказали, какие факторы, по их мнению, определяют понятие «работа мечты»:

• На первом месте оказалась конкурентная зарплата, которая покрывает основные затраты (72% опрошенных ).
• На втором — работа должна приносить положительные эмоции, а не стресс (66% респондентов).
• На третьем — начальник должен вести себя уважительно с подчиненными, а в коллективе — царить хорошие отношения (65% участников исследования).

В числе других важных составляющих были названы:

• соблюдение баланса личной жизни и работы (55%);
• своевременная выплата зарплаты (46%);
• нескучная работа (33%);
• работа вписывается в образ жизни (32%).