Домашние тренировки – очень удобный вариант для тех, кто не имеет возможности заниматься спортом в фитнес-залах, но хочет поддерживать своё тело в форме. Дома можно никого не стесняться, тренироваться в любое время и не тратить постоянно деньги на абонементы. Достаточно иметь желание и некоторое оборудование.

Инвентарь для домашнего спорта – не абсолютная необходимость. Но он позволит сделать тренировки более продуктивными.

Гантели.

Если вам надоели простые отжимания и приседания или вы хотите добавить нагрузку к упражнениям, то гантели – идеальный вариант. Они просты и универсальны в использовании. Вес подбирается под цели ваших тренировок: для похудения или наращивания мышц.

Найти такой инвентарь можно на любой кошелёк. Например, литые гантели стоят дешевле разборных. Цена пластиковых с песочным наполнением начинается от 300 рублей. Чугунные – немного дороже. Самые дорогие гантели – из прорезиненного металла. Их стоимость варьируется от 1000 до 10000 рублей.

Гиря.

Новичкам упражняться с гирей не рекомендуется, так как есть вероятность случайно травмироваться или растянуть мышцы. А спортсменам со средней или высокой подготовкой они подойдут.

Гири можно использовать и для тренировки рук, и для выполнения классических упражнений с утяжелением.

Цена зависит от материала и веса. В среднем гири стоят 2000–7000 рублей.

Штанга.

Штанга нужна для постепенного увеличения веса при наращивании массы тела. Очень удобно менять и добавлять диски в зависимости от подготовки и программы занятий. Однако штангу можно использовать тем, кто имеет хорошую координацию и опыт в силовых тренировках.

Штанга состоит из грифа-стержня и съёмных дисков, которые бывают пластиковые с наполнением из песка и металлические. Одна из разновидности последних – прорезиненный металл.  

Короткие грифы для штанги стоят около 1500 –2000 рублей, а длинные – 3000–5000 рублей. Стоимость блинов увеличивается с их весом. Более легкие можно купить за 100–2500 рублей, тяжелые – за 3000–10000 рублей.

Трубчатый эспандер.

В укреплении мышц всего тела поможет трубчатый эспандер – это длинная резинка с двумя ручками. При движении он создаёт сопротивление, имитируя нагрузку. С ним даже можно провести полноценную тренировку.

По цене эспандер бюджетный и стоит в районе полутора тысяч. 

Резиновые петли.

Такой вид инвентаря используется как для облегчения упражнений, так и для их утяжеления. Например, с резиновыми петлями можно учиться подтягиваться, так как они помогают телу подниматься вверх, или же добавить дополнительное сопротивление при силовых и кардиотренировках.

Чем туже, толще и прочнее петля, тем она дороже. Цена – в районе 500–5000 рублей.

Фитнес-лента.

Такие ленты короче резиновых петель, но выполняют ту же функцию по увеличению сопротивления. Они будут полезны для прокачки икроножных мышц, бёдер и ягодиц. И стоят недорого. Набор из нескольких лент можно найти за 500–1000 рублей.

Коврик.

Специальный коврик для домашнего спорта пригодится всем, в особенности любителям йоги, пилатеса и гимнастики. Ведь делать упражнения на твердом полу не очень удобно.

Цена его варьируется от  400 до 3000 рублей, коврики премиум-сегмента стоят от 10000 рублей.

Массажный ролик.

Еще один полезный инвентарь – массажный ролик. Снаряд представляет собой гладкий или рельефный валик и нужен для релакса после тренировки. Ролик прорабатывает все группы мышц. А при регулярном использовании улучшает кровоток и убирает целлюлит.

Хороший ролик можно найти и за 1000 рублей, но более качественный обойдется дороже.

Скакалка.

Скакалка хорошо заменяет пробежку и кардио-тренажёры, способствуя похудению и укреплению мышц спины, живота, рук и ног. И цена у нее приятная – от 100 рублей.

Степ-платформа.

Степ-платформа выглядит как небольшая скамейка и предназначается для занятий фитнесом и аэробикой. С помощью платформы можно выполнять специальные программы и добавлять разнообразие в классические упражнения. А регулировка высоты степа позволит увеличить нагрузку.

Стоит такой инвентарь порядка 2000–7000 рублей.

Фитбол.

Для развития гибкости, улучшения осанки и вестибулярного аппарата подойдет фитбол – резиновый мяч диаметром один метр. Среди его преимуществ: лёгкость, безопасная нагрузка и задействование всех групп мышц.

Есть фитболы гладкие и ребристые, а также с ручками или эспандерами. Диапазон цен – 1000–5000 рублей.

Напоследок отметим: при выборе инвентаря для дома важно помнить, что оборудование должно быть безопасным и качественным. Иначе оно подведёт вас в самый неподходящий момент.

Фото freepik.com