Перейти к основному содержанию

Ценный выбор: еда для счастья

Пологрудова Анна

Как справится с негативными эмоциями быстро и без труда, расскажем сегодня в рубрике «Ценный выбор», которая основана на советах диетологов.

Первое место среди антидепрессантов принадлежит йогурту. Он богат тирозином, который повышает уровень серотонина - гормона, регулирующего настроение.

Далее в списке тёмный шоколад. Это хороший стимулятор для улучшения настроения и источник антиоксидантов для организма.

На третьем месте цитрусовые. В них содержится природный сахар, который необходим мозгу при напряжении.

Как показали исследования, отличный избавитель от стресса- миндаль. В нём содержатся витамины, магний и цинк, необходимые для выработки всё того же серотонина, регулирующего настроение.

Хотите всегда чувствовать себя бодрым и не нервничать? Пейте травяной чай, к примеру ромашковый или жасминовый. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает успокаивающий либо тонизирующий эффект.

И последние два пункта. Ешьте брокколи - в ней содержится фолиевая кислота, спасающая от тревоги и депрессии. Полезен и чеснок. Его компоненты способны снизить уровень глюкозы и сгладить последствия хронического стресса. Всё это поможет вам всегда быть в форме и в хорошем настроении.