Рубрика "Лаборатория спорта": прыжки в высоту

Представить непросто, каково это - преодолеть планку, установленную на уровне больше человеческого роста. Но это легко делают прыгуны в высоту. Например, мировой рекорд у мужчин - 2 метра 45 сантиметров. Приблизиться к таким показателям хоть немного попытался Павел Марчуков в очередном выпуске "Лаборатории спорта".

Прыжки в высоту - олимпийский вид спорта, а значит - заслуживает особого внимания. Во все нюансы этой дисциплины сегодня погружаюсь и я. По традиции начинаем с разогрева. Особое внимание к суставам ног - именно на них приходится основная нагрузка.

- Специфика такая, что в прыжках в высоту очень сильно нужно постараться использовать не мышцы, а упругость связок. Потому что они более реактивные.

Прыжкам начинают обучать с 11 лет, в этом возрасте лучше всего у детей развивается быстрота и координация. А без них достичь высот в этом виде спорта трудно. Например, не удастся освоить сложные мостики, когда из положения лежа нужно в прыжке приземлиться на лопатки. А именно так отрабатывается правильная поза, в которой нужно преодолевать планку.

- Очень интересное упражнение. В таком положении нужно выпрыгивать через планку. Думаю, в Древней Греции как раз скульптуры создавали насмотревшись на прыгунов в высоту.

Хотя с древней Грецией я погорячился. Первые соревнования по прыжкам в высоту были проведены в Англии в 1864 году. Так что именно этот год можно считать годом рождения данного вида спорта и начало его эволюции. Так, раньше легкоатлеты прыгали лицом к планке, с 20-го же века - исключительно спиной.

И в этом есть свои плюсы. Благодаря центробежной силе и отточенной технике атлет способен прыгнуть на 2 метра 45 сантиметров - это мировой рекорд.

Мне такие высоты только снятся, для начала нужно научиться преодолевать натянутую верёвку. Это первый этап подготовки прыгунов.

- Представляете, струя воды из шланга бьёт. Вот, она пошла и упала куда надо. Примерно так это должно выглядеть в полёте. Постарайтесь.
- Пойду, наверное, посмотрю, как вода переливается для начала.

Начальная высота у меня на сегодня 140 сантиметров. И первые попытки ожидаемо неудачные. Планку удаётся перепрыгнуть только с 4 раза. Если для меня эта высота - серьёзное достижение, то для Анны Леляковой 140 сантиметров - своего рода разминка. Её личный рекорд - на 20 сантиметров выше. И к такому результату она шла 2 года.

АННА ЛЕЛЯКОВА, прыгунья в высоту: "Я когда смотрю на планку 1,60, становится страшно. Думаю, что не перепрыгну. Но собираю все силы и представляю эти действия, как я буду перепрыгивать в медленном действии. И получается так, что я перепрыгнула".

А вот перепрыгнуть 2 метра 15 сантиметров и стать мастером спорта атлеты нашего региона пока не могут. Лучший областной результат - на 5 сантиметров ниже норматива. Проблема в первую очередь с тренерами, их очень мало. К тому же чистыми прыжками в высоту у нас можно сказать не занимаются, эту дисциплину изучают только в рамках многоборья.

ВЛАДИМИР КОНОВАЛЕНКО, тренер школы олимпийского резерва: "Результаты не могут быть весомыми и значительными. Потому что либо ты тренируешься каждый день или через день в прыжках в высоту, либо это получается раз-два в неделю. Там тонкости техники не все учитываются, тонкости разбега, перехода. Это сложно. А у нас чистых прыгунов в высоту нет".

Но я пробую побить личный рекорд. Планка на высоте в 1 метр 50 сантиметров. Как и на соревнованиях, мне даётся 3 попытки, чтобы покорить высоту. В начале делаю досадную ошибку - неправильно просчитываю бег и подхожу к месту прыжка не с той ноги. Отталкиваться нужно исключительно опорной - в моем случае левой. Вторая попытка у меня также неудачная, вся надежда на третий прыжок.

Конечно, можно попробовать и выше, но для рекордов нужно оттачивать технику в ежедневном режиме. А ещё важно начать вовремя серьёзно заниматься этим видом спорта. Если к этому добавить настойчивость и упорство, то однажды в Иркутской области появятся легкоатлеты, которые смогут завоевывать высшие награда и на международных соревнованиях по прыжкам в высоту.